Kết nối với chúng tôi:

Sức khỏe

8 bài tập giúp bạn ngủ ngon

Đã đăng

 ngày

 
Vận động nhẹ trước khi ngủ giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, giảm stress, ngủ ngon…
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế uốn cong người về phía trước: Bạn uốn cong người trong tư thế này từ 30-60 giây, theo cách này có thể làm dịu hệ thống thần kinh và thư giãn cột sống.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế chân vuông góc với tường: Tư thế này rất dễ làm và rất hiệu quả, cần giữ nguyên vị trí từ 5-10 phút. Nó giúp chuyển hướng lưu lượng máu trong cơ thể, làm dịu hệ thống thần kinh trung ương, giảm mệt mỏi.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế giãn gân: Giữ chân và nâng lên cao cho tới khi cảm thấy căng ở hông. Giữ nguyên vị trí này trong 30-60 giây. Tư thế này giúp giải phóng sự căng thẳng ở lưng dưới, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế co chân, vuông góc với sàn, hướng thẳng lên trần nhà: Dùng tay giữ nguyên chân này trong 1-2 phút, sự căng cơ ở lưng dưới và hông giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế bắt chéo chân, ngửa mặt lên trời: Giữ tư thế này trong 2-3 phút, nếu cảm thấy căng ở hông thì có thể đặt một cái gối bên dưới mỗi đầu gối. Tư thế này giúp giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và giảm đau đầu.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế ngửa cổ ra phía sau: Làm tư thế trong ảnh và giữ nguyên từ 30-60 giây. Đây là tư thế giúp giảm mệt mỏi mãn tính, tăng sản xuất melatonin, hormone chịu trách nhiệm giúp giấc ngủ ngon hơn.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế chân W: Giữ nguyên tư thế này trong 30-60 giây, sau đó bạn sẽ cảm thấy những mệt mỏi ở chân không còn nữa. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp giảm huyết áp và chữa mất ngủ.
8 bài tập giúp bạn ngủ ngon
Tư thế duỗi 2 tay, 2 chân thẳng đứng: Giữ nguyên tư thế như ảnh trong 60 giây, sau đó lắc chân trong không khí 30-40 giây. Tư thế này giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ độc tố và đánh bại chứng khó ngủ ngay sau đó.

Thùy Anh (Theo Bright Side) – Vnexpress

Rate this post

Sức khỏe

Nhồi máu cơ tim xảy ra cao ở người hút thuốc lá

Đã đăng

 ngày

Bởi

Bệnh động mạch vành có thể xảy ra ở bất kì ai và là một trong những căn nguyên gây tử vong hàng đầu đối với bệnh lú về tim. Tuy nhiên, căn bệnh này rất khó để nhận biết sớm bằng các dấu hiệu của cơ thể. Những thông tin hữu ích dưới đây có thể giúp bạn chủ động với căn bệnh nguy hiểm này.

Chương trình Đẹp Không Giới Hạn mùa 3 do Công ty Media sản xuất đồng hành cùng nhà tài trợ kim cương Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt sẽ được phát sóng hàng tuần là trên kênh: TodayTV (18h30 Chủ nhật), YouTV (20h Chủ Nhật, 10h30 thứ Tư và 14h30 thứ Năm), HiTV (20h30 Chủ Nhật và 17h30 thứ Sáu).

Bác sĩ Trần Nguyễn An Huy (Trưởng khoa Tim mạch và Tim mạch can thiệp – Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn) cho biết bệnh động mạch vành (bệnh thiếu máu cơ tim hoặc bệnh tim thiếu máu cục bộ) là tình trạng hẹp động mạch vành là động mạch nuôi tế bào quả tim của con người. Nguyên căn của bệnh do những mảng xơ vữa gây hẹp mạch máu dần, độ tuổi từ 30 trở lên sẽ xuất hiện vấn đề xơ vữa này và qua năm tháng sẽ dày lên dẫn đến nghẽn tắc mạch máu.

MC Mai Thu Huyền cùng bác sĩ Trần Nguyễn An Huy cùng đạo diễn Đặng Lưu Việt Bảo.

Nguyên nhân tạo ra mảng xơ vữa là do thói quen hút thuốc lá, ăn nhiều chất béo, gia đình có tiền căn bệnh động mạch vành hoặc đến từ biến chứng của các bệnh nền như đái tháo đường, rối loạn lipit máu, tăng huyết áp, béo phì. Đặc biệt, người hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ hình thành mảng xơ vữa do phản ứng viêm của mạch máu, nếu đã có mảng xơ vữa sẽ tăng nguy cơ vỡ mảng xơ vữa gây nên nhồi máu cơ tim.

Hẹp động mạch vành có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như cấp tính là nhồi máu cơ tim, mãn tính là rối loạn nhịp tim, suy tim.

Đạo diễn Đặng Lưu Việt Bảo đã đặt 2 stent mạch vành chia sẻ về các triệu chứng ông từng trải qua: “Khi còn trẻ khoảng hơn 20 tuổi, tôi có những cơn nhói ngay vị trí tim khoảng vài phút sẽ hết. Lớn tuổi hơn một chút, tôi có những cơn đau thắt ngực như có vật đè lên tim của mình. Đỉnh điểm khi cơn đau xuyên từ tim qua vai đằng sau lưng, tôi mới đi khám và được bác sĩ chẩn đoán phải đặt 2 stent ngay”.

Đặt stent để thông mạch máu.

Bên cạnh các triệu chứng mà đạo diễn Việt Bảo gặp phải, bác sĩ Huy chia sẻ thêm: “Cơn đau xuất hiện khi bạn đang gắng sức, bị stress mạnh, vị trí đau là sau xương ức hoặc đau ở ngực trái, kiểu đau là đè nặng tăng dần, bóp nghẹt, như dao đâm. Cơn đau tùy thuộc vào mức độ bạn gắng sức và sẽ giảm khi bạn nghỉ ngơi hoặc ngậm thuốc giãn mạch vành. Đây là triệu chứng điển hình của bệnh mạch vành mãn tính.

Triệu chứng của nhồi máu cơ tim là biến chứng cấp tính cũng có những tính chất đau như vậy. Tuy nhiên, nó sẽ nặng hơn kèm theo khó thở, vã mồ hôi, cơn đau kéo dài hơn 20 phút không hết, không giảm khi nghỉ ngơi và ngậm thuốc”.

Bác sĩ Huy cho biết triệu chứng của nhồi máu cơ tim là cơn đau kéo dài hơn 20 phút.

Phương pháp chụp động mạch vành qua hệ thống chụp mạch máu xóa nền bằng cách chích một cây kim vào tay hoặc vào đùi để nội soi được gọi là “tiêu chuẩn vàng” để chẩn đoán và điều trị bệnh lí động mạch vành. Tùy vào mức độ hẹp của mạch máu, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị nội khoa, đặt stent can thiệp động mạch vành hay mổ bắc cầu. Theo bác sĩ Huy, đối với cấp nhồi máu cơ tim, hơn 90% có thể giải quyết bằng phương pháp đặt stent động mạch vành.

Rate this post
Đọc tiếp

Sức khỏe

Cô gái gốc Việt sống thực vật sau gây mê nâng ngực

Đã đăng

 ngày

Bởi

Sau khi được gây mê, Emmalyn Nguyen 18 tuổi, ngưng tim, chết não, 5 tiếng rưỡi sau mới được nhân viên y tế gọi cấp cứu. 

Emmalyn, sống tại Thornton, tiểu bang Colorado, đầu tháng 12 quyết định nâng ngực cải thiện vẻ ngoài sau tốt nghiệp cấp ba. Để chuẩn bị cho ca phẫu thuật, Emmalyn được y tá gây mê. Ngay sau đó, cô ngừng tim nhưng chỉ được phát hiện sau 15 phút tím tái cơ thể. 

Cô được hô hấp nhân tạo, sau đó lại bị bỏ mặc một mình trong phòng phẫu thuật hơn 5 tiếng, không một ai gọi cấp cứu. Mẹ cô ngồi đợi bên ngoài không hề hay biết. 

“Ca phẫu thuật biến thành cơn ác mộng với Emmalyn và gia đình cô bé”, David Woodruff, luật sư của Emmalyn lên tiếng. 

Lynn Fam, mẹ Emmalyn cho biết khi làm thủ tục cho ca phẫu thuật giá 6.000 USD (tương đương 139 triệu đồng), cô được thông báo sẽ không có biến chứng nào xảy ra.

“Người nhà chưa thể vào thăm bệnh nhân. Emmalyn vẫn ổn, còn trẻ, có lẽ đó là lý do con bé chưa tỉnh lại”, Lynn nhớ lại lời bác sĩ phẫu thuật nói khi ông bước ra từ phòng phẫu thuật.  

Emmalyn đang sống thực vật, khả năng hồi phục rất thấp, được chuyển tới trung tâm phục hồi sức khỏe sau 22 ngày nằm viện, tiếp tục được chăm sóc để “chờ ngày tỉnh lại”.

Khả năng hồi phục của Emmalyn rất thấp. Ảnh: Headlinez Pro 
Khả năng hồi phục của Emmalyn rất thấp. Ảnh: Headlinez Pro 

“Về cơ bản, cô bé sẽ phải nằm viện, sử dụng ống thông dạ dày để truyền dinh dưỡng và ống thở trong suốt 50 năm tới”, luật sư David nói. 

Trong khi đó người mẹ lo lắng: “Cơ thể vẫn ở đây, nhưng con bé đã không còn nhận thức, không thể nói cười, ăn uống, đi lại. Dường như chúng tôi đã mất đi đứa con gái yêu quý”.

“Emmalyn rất thích đi du lịch và sống một cuộc sống ý nghĩa, nhưng giờ đã không thể thực hiện được nữa”, người mẹ nói. 

Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Geoffrey Kim và y tá gây mê Rex Meeker chịu trách nhiệm ca phẫu thuật, đang bị gia đình Emmalyn đâm đơn kiện vì bỏ mặc bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch. 

“Chúng tôi muốn làm rõ vụ việc, để không có trường hợp tương tự đáng tiếc xảy ra”, Sonny Nguyen, bố Emmalyn nói. 

Y tá Rex cũng từng bị một người đàn ông kiện năm cách đây 10 năm vì vợ anh bị chết não và qua đời sau ca nâng ngực. 

Lê Hằng (Theo KDVR)  – Vnexpress

Rate this post
Đọc tiếp

Sức khỏe

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn sống lâu

Đã đăng

 ngày

Bởi

Người lớn tuổi, khuyết tật, người bệnh mạn tính tập thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bệnh tim và tai biến mạch máu não.

Các nhà khoa học tại Đại học Quốc gia Seoul tiến hành nghiên cứu hơn một triệu người tuổi trên 60 ở Hàn Quốc. Các tình nguyện viên trải qua hai lần kiểm tra sức khỏe tổng thể ở hai giai đoạn, giai đoạn một từ năm 2009 đến 2010 và giai đoạn hai từ năm 2011-2012. Sau đó họ được theo dõi tình trạng sức khỏe tới năm 2016. Kết quả chỉ có 10% người bị mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Kết quả nghiên cứu công bố ngày 8/11 trên tạp chí European Journal.

Trong mỗi lần kiểm tra sức khỏe, những người tham gia đã trả lời các câu hỏi liên quan tới hoạt động thể chất và lối sống của họ. Dựa trên cơ sở dữ liệu do chính tình nguyện viên cung cấp, nhóm nghiên cứu đã tính toán số lượng bệnh nhân tập thể dục mỗi tuần với cường độ vừa phải hay mạnh, để từ đó quan sát sự thay đổi trong tình trạng sức khỏe của họ trong vòng hai năm, giữa các lần kiểm tra.

Kết quả cho thấy những người từ 60 tuổi trở lên nếu tập thể dục thường xuyên sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, với khoảng 11%. Ngược lại, những người cao niên hoạt động thể chất ít sẽ có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch tới 27%.

Trưởng nhóm nghiên cứu Kyuwoong Kim cho biết, thông điệp quan trọng nhất từ nghiên cứu này là người cao niên nên tăng hoặc duy trì tần suất tập thể dục để ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ở độ tuổi này, họ sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên, tuy nhiên tập thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều này cũng đúng với người khuyết tật, hoặc những người mắc các bệnh mạn tính như huyết áp cao, mức cholesterol cao và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nghiên cứu này cũng cho thấy, những người chuyển từ chế độ tập luyện không thường xuyên trong cuộc kiểm tra sức khỏe giai đoạn 2009-2010 sang cường độ tập luyện vừa phải hoặc mạnh, 3-4 lần một tuần tại cuộc kiểm tra sức khỏe giai đoạn 2011-2012 đã giảm 11% nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Trong khi đó, những người hoạt động tập luyện vừa phải hoặc mạnh từ 1-2 lần một tuần trong lần kiểm tra đầu tiên đã giảm 10% rủi ro nếu họ tăng số lần tập thể dục từ 5 lần trở lên một tuần. Ngược lại, những người tập thể dục với cường độ vừa phải hoặc mạnh với từ 5 lần trở lên một tuần ở lần kiểm tra đầu tiên và sau đó họ lại lười vận động trong giai đoạn kiểm tra thứ hai có nguy cơ mắc các vấn đề về tim tăng lên 27%.

Khi xem xét cụ thể ở người khuyết tật và mắc bệnh mạn tính, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, những người thay đổi chế độ tập luyện từ không tập sang tập luyện vừa phải hoặc mạnh mỗi tuần 3-4 lần cũng sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim, giảm 16% ở những người khuyết tật; và từ 4-7% ở những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Nghiên cứu tương tự của các nhà khoa học đến từ Viện Sức khỏe và Thể thao tại Đại học Victoria, Asutralia, công bố ngày 5/11 cũng cho thấy, việc chạy bộ ít nhất 1 lần/tuần hoặc dưới 50 phút mỗi tuần có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong.

Một bài báo đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh hôm 4/11 cho rằng, những người tập thể dục đều đặn có nguy cơ tử vong thấp hơn 27% so với những người lười vận động, giảm 30% nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch và 23% nguy cơ tử vong vì ung thư.

Cường độ tập dục vừa phải đó là tập luyện trong vòng 30 phút trở lên mỗi ngày, với các bài tập như đi bộ nhanh, nhảy hoặc làm vườn. Trong khi đó, tập thể dục mạnh sẽ đi kèm với hoạt động chạy, đạp xe nhanh hoặc tập thể dục nhịp điệu trong vòng 20 phút hoặc nhiều hơn một ngày. 

Những phát hiện này có tầm quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng trên toàn cầu, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Bởi vào năm 2050, cả thế giới ước tính sẽ có khoảng 2 tỷ dân số trong độ tuổi từ 60 tuổi trở lên. 

Minh Ngân (Theo SCMP) – Vnexpress

Rate this post
Đọc tiếp
Advertisement

Facebook

Advertisement

Tin Nổi bật

    Paste your advertisement code here.