Tin tức
Chế độ Eat Clean giúp du học sinh Nhật giảm 7 kg
Đã đăng
cách đây 5 nămngày
Bởi
Star.vnTừng thử nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng đều phải bỏ cuộc sau một tuần, Hồng Phúc, 22 tuổi, hiện làm việc tại Nhật Bản đã thử áp dụng chế độ Eat Clean và nhận được sự thay đổi tích cực. Dù mức cân 57 kg không quá cao nhưng mỡ tích nhiều vùng bụng cùng chiều cao khiêm tốn khiến Hồng Phúc luôn thấy chán nản mỗi khi soi gương và thường xuyên phải chọn quần áo rộng để che khuyết điểm cơ thể.
“Trước đây mình có thói quen mang đồ ăn từ chỗ làm thêm về để tiết kiệm sinh hoạt phí, sinh viên nghèo mà, bớt được bao nhiêu hay bấy nhiêu chứ cũng không để ý chuyện món này bao nhiêu calo hay có tốt cho sức khỏe không”, cô nàng chia sẻ với Ngoisao.net nguyên nhân khiến bản thân tăng cân.
Hồng Phúc biết đến Eat Clean từ khoảng đầu năm 2018. Chế độ ăn này cho phép ăn đầy đủ các nhóm chất và khuyến khích tiêu thụ ngũ cốc ở dạng nguyên cám, hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp. Theo đó, tinh bột từ cơm, mỳ, bún… sẽ được thay bằng khoai lang, gạo lứt, yến mạch, quinoa… Bên cạnh đó, quá trình chế biến cũng hạn chế nêm nếm cầu kỳ nhằm giữ lại tối đa giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
“Khi mới áp dụng chế độ ăn này mình cũng mơ hồ lắm, chưa định hướng được ăn như nào là lành mạnh nên cứ ăn đi ăn lại vài món. Dần dần tìm hiểu mình mới nhận ra là không chỉ có mấy món đó và biết cách đa dạng thực đơn nên mỗi ngày đều háo hức với việc nấu nướng, thưởng thức món mới”, Hồng Phúc cho biết.
9X thú nhận thời gian đầu cô tập trung chủ yếu vào mục tiêu giảm cân nên chỉ cần cân nặng chững lại, không giảm tiếp là thấy lo lắng, nản lòng. Tuy nhiên, xác định mục tiêu lâu dài là vừa cải thiện vóc dáng vừa bảo vệ sức khỏe nên Hồng Phúc lấy lại được động lực và kiên trì với chế độ Eat Clean đến tận bây giờ.
“Lâu lâu mình cũng thèm đồ ngọt nhưng mình nghĩ ăn một chút rồi trở lại với chế độ ăn lành mạnh và tập luyện bù thì cũng không quá ảnh hưởng đến cân nặng đâu”, 9X khẳng định.
Bên cạnh chế độ ăn, Hồng Phúc đến phòng gym được 3 tháng nhưng sau đó chuyển sang tự tập tại nhà vì khả năng tài chính có hạn. “Mình tập ở nhà với thảm tập và dây kháng lực. Ưu điểm lớn nhất đó là không bị ai nhòm ngó lại thoải mái về thời gian. Theo quan điểm của mình, không có bài tập nào là tốt hay không tốt, điều quan trọng là bạn phải chăm chỉ, tập thường xuyên ắt sẽ thành thói quen, cơ thể mới cải thiện được”.
Tính đến nay, cô gái trẻ đã giảm được 7 kg, thành quả nhận được không chỉ là vóc dáng gọn gàng, ít mỡ thừa mà sức khỏe, tinh thần cũng có nhiều chuyển biến tích cực: “Vì được ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng nên cơ thể mình luôn thấy nhẹ nhàng, khỏe mạnh, ít mệt mỏi, ít bị mụn, tinh thần cũng phấn chấn hơn nhiều. Tập thể dục cũng giúp mình năng động hơn, dù là con gái, nhỏ người nhưng mấy việc bưng vác mình đều tự làm được”.
Với gần 2 năm áp dụng Eat Clean, Hồng Phúc khẳng định cô không coi đây là chế độ ăn kiêng mà xem như là thói quen ăn uống hàng ngày của bản thân. Cô nàng cũng rút ra 5 nguyên tắc quan trọng để Eat Clean thành công.
1. Đi chợ chỉ nên ghé quầy đồ tươi: rau củ quả, thịt, cá… tươi thay vì mua đồ đóng hộp.
2. Khi nấu nướng hãy đặt tiêu chí tối giản lên hàng đầu.
3. Lâu lâu có thèm một món nào đó, cứ tự thưởng cho bản thân, hôm sau quay lại guồng cũ. Tuy nhiên, một tuần chỉ nên tự thưởng 1 – 2 bữa.
4. Không áp lực về số đo trên bàn cân, ăn với tâm trạng thoải mái, ăn ngon thì trông diện mạo mới vui vẻ, tươi tắn được.
5. Nếu không có thời gian nấu nướng cho cả ngày, hãy dậy sớm hơn một chút để chuẩn bị thực đơn cho các bữa trong ngày.
Thảo Nhi – Ngoisao.net
Ảnh: Momosdiet
Bạn có thể thích
Tin tức
Tài chính COMB của ngân hàng Phương Đông OCB là công ty tài chính bỉ ổi chuyên khủng bố khách hàng vay dù chưa đến hạn thanh tóan, mọi người cần tránh
Đã đăng
cách đây 2 nămngày
19/10/2022Bởi
Star.vnTheo thông tin của rất nhiều khách hàng không may sử dụng dịch vụ của công ty tài chính COMB của ngân hàng Phương Đông OCB, thì họ liên tục bị điện thoại khủng bố người nhà và cả bạn bè trên Facebook, mặc dù khoản vay chưa đến hạn thanh toán. Ví dụ bạn có khoản vay 20 phải đóng hàng tháng thì từ ngày 10 đến ngày 20 bạn sẽ liên tục bị gọi điện ngày 2-3 cuộc nhắc nợ, nếu khách hàng cảm thấy phiền không nghe thì họ sẽ tìm thông tin của bạn bè người thân trên facebook rồi gọi điện làm phiền. Theo như nhiều người sử dụng các dịch vụ tài chính thì chưa có dịch vụ tài chính nào có kiểu nhắc nợ bỉ ổi như công ty tài chính ComB của ngân hàng Phương Đông OCB. Các công ty tài chính chỉ gọi điện nhắc nợ nhiều lần khi khách hàng đã quá ngày thanh toán mà chưa hoàn thành còn trước đó họ chỉ gọi 1 cuộc để nhắc nhở khách hàng mà thôi. Co những khách hàng lịch sử trả nợ rất tốt, chưa bao giờ bị quá hạn vẫn bị khủng bố như thường.
Tin tức
Cựu hoa hậu Amy Lê Anh vẫn “An” với góc ảnh Hiệp Trần
Đã đăng
cách đây 2 nămngày
07/05/2022Bởi
Star.vnKhông khó bắt gặp cựu Hoa Hậu Amy Lê Anh với gương mặt nhẹ nhàng thuần khiết trong bộ sưu tập “An” của nhiếp ảnh Hiệp Trần. Là chàng thanh niên trẻ nhưng đầy nhiệt huyết và trái tim hướng thiện.
Hiệp Trần theo đuổi sở thích Mộc và Nàng Hậu Amy Lê Anh đã là gương mặt mà chàng trai trẻ bắt gặp được sự nhẹ nhàng phù hợp với hướng theo đuổi của anh.Với chất liệu ảnh nhẹ nhàng và gương mặt Mộc của nàng Hậu Amy Lê Anh dường như đã đưa người xem được trở về với sự an lành,nhẹ nhàng nhưng không kém phần nền nã….
“An” và Hiệp Trần-Cựu Hoa Hậu Quý Bà Amy Lê Anh sẽ còn nhiều góc ảnh để tâm sự lại sự khao khát an yên giữa cuộc sống đầy tranh đua này.
Tin tức
Vai trò quan trọng của phục hồi chức năng sau điều trị bệnh, phẫu thuật
Đã đăng
cách đây 2 nămngày
20/11/2021Bởi
Star.vnSau điều trị bệnh, phục hồi chức năng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp người bệnh khắc phục tình trạng mất chức năng do biến chứng của bệnh gây ra. Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Phương – Giám đốc Phòng khám Đa khoa quốc tế Việt – Nga sẽ chia sẻ những thương tin hữu ích về vấn đề phục hồi chức năng ngay dưới đây.
Theo bác sĩ Thanh Phương, những đối tượng cần được phục hồi chức năng là người khuyết tật về vận động, nghe nói, nhìn, trí tuệ, thần kinh, tâm thần,… Ngoài ra, các nhóm bệnh như là bệnh thoái hóa thần kinh cơ xương khớp, rối loạn chuyển hóa tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, đột quỵ ở người cao tuổi cũng có nhu cầu phục hồi chức năng rất cao. Thời gian gần đây, các đối tượng trong độ tuổi lao động, thường xuyên làm việc trong môi trường áp lực, căng thẳng thường mắc hội chứng cổ vai tay, thắt lưng hông biểu hiện về thoái hóa, stress mất ngủ đang tìm đến phục hồi chức năng rất nhiều.
Những phương pháp phục hồi chức năng phổ biến nhất gồm có vật lý trị liệu, vận động trị liệu, hoạt động trị liệu, ngôn ngữ trị liệu, tâm lý trị liệu bên cạnh các dụng cụ hỗ trợ như xe tập đi, đai, nẹp, nạng,… để giúp đỡ cho người khuyết tật thuận tiện trong việc di chuyển, vận động.
Vật lý trị liệu giúp các cơ quan, bộ phẩn tổn thương hồi phục bằng kỹ thuật có tác dụng giảm đau, chống sưng và kích thích khả năng tự phục hồi dựa vào quá trình sinh hóa của cơ thể.
Vận động trị liệu thường áp dụng cho các trường hợp bệnh nhân bị tổn thương về cơ – xương – khớp tránh bại liệt, tàn phế dựa vào một số máy móc và bài tập vận động.
Tâm lý trị liệu là phương pháp có thể thực hiện tại nhà nhằm hỗ trợ người bệnh phục hồi sức khỏe, có thể chăm sóc bản thân, ngăn ngừa bệnh tái phát. Ngôn ngữ trị liệu giúp người bệnh đa phần là trẻ em hoặc người bị tai biến có thể nói rõ ràng, rành mạch, khắc phục tình trạng chậm nói, nói ngọng và sớm phục hồi khả năng giao tiếp bị mất.
Hiện tại, Bộ Y tế đã ban hành quy trình kỹ thuật oxy cao huyết áp trong phục hồi chức năng để khắc phục hỗ trợ một số nhóm bệnh của người khuyết tật. Đặc biệt là nhóm người bị tai biến mạch máu não, thiểu năng tuần hoàn não, đau đầu, mất ngủ và các nhóm bệnh về thần kinh cơ xương khớp, sau chấn thương, sau phẫu thuật, sau bỏng. Tác dụng oxy cao huyết áp rất tốt cho hỗ trợ người bệnh rối loạn giấc ngủ.
Mục đích cuối cùng của phục hồi chức năng chính là giúp người bệnh sớm phục hồi lại chức năng của các cơ quan, bộ phận cơ thể bị tổn thương sau điều trị, phẫu thuật. Ngoài ra, phục hồi chức năng còn ngăn ngừa và hạn chế khả năng tái phát bệnh sau điều trị để người bệnh an tâm về sức khỏe lâu dài. Về tinh thần, người bệnh sau khi được phục hồi chức năng sẽ giảm dấu hiệu trầm cảm, hòa nhập cuộc sống tự tin và thoải mái hơn. Chương trình Đẹp Không Giới Hạn mùa 3 do Công ty Media sản xuất đồng hành cùng nhà tài trợ kim cương Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt sẽ được phát sóng hàng tuần là trên kênh: TodayTV (18h30 Chủ nhật), YouTV (20h Chủ Nhật, 10h30 thứ Tư và 14h30 thứ Năm), HiTV (20h30 Chủ Nhật và 17h30 thứ Sáu) hoặc xem lại tập 145 tại: https://youtu.be/uf9Xi-_iV-M