Kết nối với chúng tôi:

Bí quyêt

Chạy bộ giúp chân thon, da đẹp

Đã đăng

 ngày

 
Chạy bộ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tạo múi bụng đẹp, đôi chân khỏe đẹp và làn da tràn đầy sức sống.

Độc giả tham gia khoá học “Chạy bộ giảm cân” tại đây

Đây là một trong những bộ môn thể thao rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người. Dưới đây là những lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả phái mạnh lẫn phái yếu.

Giảm cân

Để giảm trọng lượng cơ thể, bạn cần loại bỏ lượng calo lớn. Hầu hết chuyên gia cho rằng nên giảm từ 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách ăn ít thực phẩm chứa calo hoặc đốt cháy nhiều calo hơn với việc chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể.

[Caption]. Ảnh: Runtastic
Chạy bộ giúp cơ thể dẻo dai, giảm cân cũng như mỡ thừa. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa 

Nhiều chị em bị ám ảnh với những phần mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do tình trạng ngồi quá nhiều, lười vận động… và rất khó loại bỏ dù áp dụng thực đơn ăn kiêng hà khắc. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục, chạy bộ.

Chạy bộ giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận tiện, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích sự lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể khiến mỡ thừa giảm, tránh được bệnh huyết áp, mỡ máu, các bệnh liên quan tới tim mạch… 

[Caption]. Ảnh: Health
[Caption]. Ảnh: Health

Làn da khỏe mạnh 

Bác sĩ Emma Wedgeworth, chuyên gia tư vấn da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu, vận chuyển chất dinh dưỡng và “xả” chất thải, giúp làn da trở nên săn chắc, căng bóng.

Theo bác sĩ Emma Wedgeworth khi tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu cho da, tăng lượng oxy và cung cấp chất dinh dưỡng, giúp làn da trông tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, việc tăng cường lưu lượng máu cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này hỗ trợ điều chỉnh sự phát sinh mụn trứng cá, tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ cũng như tất cả bài tập thể dục nói chung, còn làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng tự nhiên, có thể gây viêm và làm cho một số tình trạng da tồi tệ hơn, bao gồm cả các tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi “stress” cũng là một trong những tác nhân chính làm cho bệnh chàm nặng hơn.

Chân thon gọn 

“Chạy bộ có làm to chân không?” là câu hỏi thường xuyên của các chị em. Để giải đáp thắc mắc này, huấn luyện viên Nguyễn Thị Tiểu Phương – Master Trainer tại California Fitness and Yoga Center, Đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Stride, cho biết: “Với một người bình thường tập luyện, việc chạy bộ không chỉ giúp tiêu hao mỡ của toàn thân mà còn khiến chân nhỏ lại”.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, các chị em cần kiên trì tập luyện. Theo chị Tiểu Phương, hoàn thành chạy 1 km chỉ đốt được trung bình trên dưới 50 calories, muốn giảm 1 kg cần đốt tới 7.700 calories. Vì vậy, mỗi người cần chạy khoảng 40 phút mỗi ngày hoặc kết hợp cùng các bài tập đốt cháy năng lượng khác để sở hữu thân hình thon gọn và đôi chân như ý. Ngoài ra, chị em cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tăng cường rau xanh, hoa quả ít đường, uống đủ nước mỗi ngày…

[Caption]. Ảnh: Popsugar
Chạy bộ đều đặn và ăn uống khoa học sẽ giúp chị em có đôi chân thon gọn. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, chị Tiểu Phương là huấn luyện viên khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net dành cho người bận rộn, không có thời gian đến phòng tập. Chương trình học gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, kèm hệ thống bài tập thực hành, tư liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân không thành công, giải pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả mà không tốn kém, phương pháp tập luyện đúng cách giúp tiêu hao mỡ thừa, tăng khối lượng, chất lượng cơ xương khớp, hướng dẫn cách lựa chọn, chế biến bữa ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tối ưu, ngăn ngừa, cải thiện tình trạng rối loạn đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp, chương trình tập luyện, chế độ ăn giảm cân cho người chạy Marathon.

Để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản và thanh toán trước học phí tại đây. Khóa học có mức phí 500.000 đồng. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế, ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Hải My – Vnexpress

Rate this post
Advertisement

Bí quyêt

Thói quen nhiều người mắc phải khiến làn da bị lão hóa sớm

Đã đăng

 ngày

Bởi

Lão hóa da là dấu hiệu dễ nhận biết nhất về quá trình lão hóa của cơ thể con người. Vậy bạn đã biết những gì về lão hóa da? Bác sĩ CKI Nguyễn Thu Trang – Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn sẽ chia sẻ về sự thật của lão hóa da mà không phải ai cũng biết.

MC Mai Thu Huyền và bác sĩ Nguyễn Thu Trang.
MC Mai Thu Huyền và bác sĩ Nguyễn Thu Trang.

Nhắc đến lão hóa da, người ta sẽ nghĩ ngay đến các sản phẩm làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nhiều người chỉ sử dụng sản phẩm theo lời quảng cáo chứ hiếm khi tìm hiểu tường tận về quá trình lão hóa da cũng như thấu hiểu cơ thể để có cách khắc phục tốt hơn vấn đề lão hóa da.

Lão hóa da là quá trình gây ra do tuổi tác, những tế bào chất bị phá hủy cộng dồn lâu ngày dẫn đến rối loạn chức năng  của tế bào, gây tổn thương và già yếu mà biểu hiện rõ nhất là nếp nhăn, các đốm đồi mồi trên da.

Những sự thật về lão hóa có thể bạn chưa biết Có nhiều nguyên nhân gây lão hóa da như do di truyền, môi trường sống và làm việc không an toàn, thói quen sống kém lành mạnh,… Dựa vào các yếu tố này, làn da của bạn có thể xuất hiện dấu hiệu lão hóa từ tuổi 25 như nếp nhăn, tàn nhang.

Từ tuổi 25, da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.
Từ tuổi 25, da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Việc sử dụng các chất kích thích uống rượu bia, hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm da xấu hơn và nếp nhăn sâu hơn. Những người có thói quen tắm nắng nhưng không biết cách bảo vệ da trước ánh nắng cũng dễ khiến làn da già trước tuổi.

Các thói quen xấu như ngủ nghiêng, cau mày, nheo mắt dễ làm da xuất hiện nhiều nếp nhăn. Khi bạn rửa mặt quá nhiều, hơn 2 lần mỗi ngày dễ dàng làm da bị khô, mất độ ẩm và đây cũng là dấu hiệu lão hóa da.

Làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa da

Lão hóa da là quá trình tất yếu của cơ thể nên chúng ta chỉ có thể làm chậm chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn điều này. Từ tuổi 25 trở đi, mỗi một năm chúng ta sẽ mất đi khoảng 1% collagen, khả năng giữ nước của tế bào kém và mức độ tái tạo tế bào mới chậm hơn. Khi sử dụng vitamin C, chất dưỡng ẩm trong kem dưỡng trong thời gian đủ dài sẽ giúp cải thiện độ sáng, săn chắc của da làm giảm một số nếp nhăn nhỏ trên da, da mịn màng và phục hồi tổn thương tốt hơn. Gần đây, trào lưu sử dụng retinol để ngăn ngừa lão hóa da nhẹ. Việc sử dụng kem chống nắng cũng là bí quyết hạn chế tiến trình lão hóa trên da rất hiệu quả.

Bôi kem chống nắng là thói quen tốt để làm chậm quá trình lão hóa da.
Bôi kem chống nắng là thói quen tốt để làm chậm quá trình lão hóa da.

Tuy nhiên, việc tự ý mua và sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc hoặc không phù hợp với làn da sẽ gây ra các tổn thương nghiêm trọng cho da và khó phục hồi.

Ở mức độ lão hóa nặng hơn sẽ có những phương pháp xâm lấn giúp trẻ hóa, căng da lấy lại vẻ đẹp cho làn da của bạn.

Muốn làn da đẹp phải chăm sóc hàng ngày, ở độ tuổi chớm lão hóa da, chúng ta cần lựa chọn các sản phẩm dưỡng da phù hợp và có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da trước tác động của các tia UVA, UVB, UVC. Chương trình Đẹp Không Giới Hạn mùa 3 do Công ty Media sản xuất đồng hành cùng nhà tài trợ kim cương Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt sẽ được phát sóng hàng tuần là trên kênh: TodayTV (18h30 Chủ nhật), YouTV (20h Chủ Nhật, 10h30 thứ Tư và 14h30 thứ Năm), HiTV (20h30 Chủ Nhật và 17h30 thứ Sáu) hoặc xem lại tập 144 tại đây: https://youtu.be/EqifcoRcbEk

Rate this post
Đọc tiếp

Bí quyêt

Cách lựa chọn dược mỹ phẩm an toàn và hiệu quả

Đã đăng

 ngày

Bởi

Sự an toàn và hiệu quả của dược mỹ phẩm trong việc chăm sóc da đang dần được phụ nữ hiện đại tin tưởng thay thế cho các sản phẩm hóa mỹ phẩm. Bác sĩ CKII Trần Thị Thanh Nho – Bác sĩ da liễu tại Tổ Hợp Y Tế MediPlus sẽ giải đáp những thắc mắc về ứng dụng dược mỹ phẩm trong làm đẹp.

MC Mai Thu Huyền và bác sĩ CKII Nguyễn Thanh Nho.
MC Mai Thu Huyền và bác sĩ CKII Nguyễn Thanh Nho.

Nói một cách dễ hiểu, dược mỹ phẩm đáp ứng nhu cầu làm đẹp bên ngoài và an toàn cho sức khỏe ở bên trong. Thông thường, người ta sẽ sử dụng các hóa chất từ thiên nhiên có thể dùng hàng ngày, lâu dài vẫn an toàn.

Cũng giống như các loại mỹ phẩm khác với các bước dưỡng da cơ bản, sản phẩm dược mỹ phẩm chia theo từng loại chứa thành phần dưỡng chất phù hợp với da dầu, da khô, da hỗ hợp, da nhạy cảm. Các dưỡng chất rất tốt cho cơ thể từ bên trong sẽ được chiết xuất ứng dụng cho mỹ phẩm bên ngoài da như gừng, nghệ, saffaron, nha đam, trà xanh,… giúp dưỡng ẩm, chống lão hóa, mờ thâm sẹo và làm sáng da.

Dược mỹ phẩm đang dần trở thành xu hướng chăm sóc da của con người hiện đại.
Dược mỹ phẩm đang dần trở thành xu hướng chăm sóc da của con người hiện đại.

Cách phân biệt giữa hóa mỹ phẩm và dược mỹ phẩm đầu tiên là dựa vào nhà sản xuất uy tín và được cấp phép từ cơ quan y tế. Việc đọc bảng thành phần in trên bao bì sản phẩm cũng giúp bạn biết được đây là sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên hay hóa chất. Đối với vấn đề sử dụng dược mỹ phẩm để điều trị, bạn cần có sự tư vấn của chuyên gia, bác sĩ về da liễu. Bác sĩ Thanh Nho khuyên người dùng nên thử mỹ phẩm trước khi sử dụng để tránh bị dị ứng.

Theo bác sĩ Thanh Nho, việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da theo cùng một bộ sản phẩm sẽ tăng tính hiệu quả hơn so với việc kết hợp sản phẩm của nhiều thương hiệu. Mỗi thương hiệu sẽ có sự nghiên cứu nhất định cho từng sản phẩm, khi bạn sử dụng cùng bộ thì các dưỡng chất sẽ không bị triệt tiêu nhau trong quá trình dưỡng da. Ngoài ra, bác sĩ Thanh Nho cũng hướng dẫn bí quyết để bảo vệ môi đó là dùng son dưỡng trước khi tô bất cứ màu son mỹ phẩm nào.

Cẩm Nang Khỏe Đẹp Khi nghiên cứu về các thành phần có trong kén tằm, các chuyên gia đã nhận thấy sự tuyệt vời của loại nguyên liệu này trong việc chăm sóc da. Với hai thành phần protein chính là Fibroin và Sericin, khi dùng kén tằm massage làn da sẽ giúp loại bỏ hắc sắc tố, tăng sinh collagen dưới da.

Kén tằm giúp da trắng sáng.
Kén tằm giúp da trắng sáng.

Bộ sản phẩm Ủ trắng kén tằm của Công ty Thiên Nhiên Việt, thành phần chính là tơ tằm với hai bước chính là ủ trắng và khóa ẩm, dưỡng trắng. Sau khi da được làm sạch, bạn lấy khoảng 20 – 30ml kem ủ trắng da thoa đều và mát-xa trên bề mặt da khi da còn ướt. Cách làm này giúp dưỡng chất thấm sâu vào da hơn và mang lại hiệu quả trắng da tối đa. Với làm da hơi ngăm, tần suất sử dụng là 2 – 3 lần/tuần còn làn da ngăm đen sẽ thực hiện bước ủ trắng khoảng 4 – 5 lần/tuần. Riêng với kem khóa ẩm và dưỡng trắng, bạn giữ mức ổn định thoa 2 lần/ngày.

Chương trình Đẹp Không Giới Hạn mùa 3 do Công ty Media sản xuất đồng hành cùng nhà tài trợ kim cương Công ty TNHH MTV Thiên Nhiên Việt sẽ được phát sóng hàng tuần là trên kênh: TodayTV (18h30 Chủ nhật), YouTV (20h Chủ Nhật, 10h30 thứ Tư và 14h30 thứ Năm), HiTV (20h30 Chủ Nhật và 17h30 thứ Sáu) hoặc xem lại tập 140 tại đây: https://youtu.be/WqyiJ6JuWM8

Rate this post
Đọc tiếp

Bí quyêt

Da trắng mướt mịn, “cân” mọi trang phục cùng siêu phẩm kén tơ

Đã đăng

 ngày

Bởi

Với thành phần protein và các acid amin tự nhiên có trong kén tằm, kết hợp với dưỡng chất từ sữa non cô đặc, bùn khoáng, dầu olvie… kích thích sự sản sinh collagen, loại bỏ các hắc sắc tố đen, giúp nâng tông… cho làn da trắng sáng, mịn màng. Mang lại sự tự tin, thành công và những điều may mắn trong cuộc sống đến với mọi cô gái.

Tầm quan trọng trong việc chăm sóc da đối với phái đẹp

Nếu nam giới cảm thấy tự tin hơn với body săn chắc, sáu múi hay những bộ thời trang đầy nam tính và phong độ, thì với chị em phụ nữ họ cần thêm nhiều yếu tố khác để thoải mái và rạng rỡ hơn dưới mọi góc nhìn. Trong đó, vẻ đẹp làn da chính là một yếu tố cực kì quan trọng.

Với phụ nữ, chăm sóc da body là “nhiệm vụ bất khả thi”, là điều hiển nhiên và ai cũng muốn hướng tới. Dù bận rộn, không có nhiều thời gian để đến Spa, thì các công thức làm đẹp tại nhà hay sử dụng các sản phẩm dưỡng trắng vẫn được ưu tiên.

Nắm bắt nhu cầu của chị em phụ nữ hiện đại, Thiên Nhiên Việt Group đã biến “công cuộc” làm đẹp trở nên đơn giản và tiện lợi hơn với bộ dưỡng trắng da Kén Tơ Tằm. Chỉ với hai bước đơn giản mỗi ngày, chị em phụ nữ sẽ tự tin hơn với làn da trắng sáng, mịn như lụa mà không lo tốn thời gian hay mất nhiều chi phí.

Da trắng mịn hoàn hảo với bộ dưỡng trắng Kén Tơ Tằm

Hiện nay trên thị trường có vô vàn sản phẩm dưỡng trắng da với các mức giá từ bình dân đến cao cấp và đa dạng chủng loại. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả dưỡng trắng da cao, ngược lại có thể phản tác dụng và ảnh hưởng đến cấu trúc da sau này. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người dùng nên sử dụng các sản phẩm với chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho người sử dung và mang lại hiệu quả dưỡng trăng da cao.

Với chiết xuất từ kén tằm, sữa non cô đặc, bùn khoáng, dầu olive… bộ dưỡng trắng da Kén Tơ Tằm hiện nay không chỉ được tin sử dụng bởi những cô nàng thông thái, người đang có nhu cầu dưỡng trắng da, mà nó còn được đánh giá chân thực từ những hotgirl Việt đình đám. Bộ dưỡng trắng da Kén Tơ Tằm bao gồm 2 sản phẩm (tương đương với 2 bước cực kì quan trọng trong chăm sóc da): kem ủ kích trắng da – Dirty smoothing cream và kem dưỡng trắng – Perfect body cream. Thành phần chính của bộ dưỡng trắng thiên nhiên này chính là kén tằm. Kén tằm rất giàu protein và các acid amin, đây là những thành phần cực kì quan trọng trong việc nâng đỡ cấu trúc da, làm sạch, chống lão hóa cũng như tăng đàn hồi, giúp da trắng sáng mịn màng.

Cụ thể, cấu trúc protein bên trong kén tằm có cấu trúc gần giống với cấu trúc làn da. Vì thế khi sử dụng, thành phần dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu vào sau lớp biểu bì, nhờ đó sẽ loại sạch bụi bẩn, bã nhờn trên da. Ngoài ra, chất cecirin bên trong kén tằm giúp loại bỏ tế bào chết, các sắc tố gây sạm, đồi mồi… Đặc biệt, khả năng kích thích sản sinh collagen và khôi phục làn da bị hư tổn chính là lí do để bộ sản phẩm Kén Tơ Tằm được nhiều Eva sử dụng và truyền tai nhau đến vậy.

Trăm Spa tin dùng, triệu Eva tin sử dụng

Nhờ vào thành phần thiên nhiên an toàn và tính hệu quả cao, giờ đây bộ dưỡng trắng da Kén Tơ Tằm không chỉ đáp ứng nhu cầu của khách hàng lẻ, mà bộ sản phẩm còn được chủ Spa tin chọn để đưa vào liệu trình chăm sóc da chuyên nghiệp tại Spa mình.

Chị Thủy Tiên, chủ Spa Thủy Tiên quận Tân Bình chia sẻ: “Từ ngày Spa của tôi sử dụng combo Kén Tờ Tằm này để kết hợp vào quy trình dưỡng da tại nhà cho khách, thì hiệu quả cao hơn đến 90% so với các sản phẩm trước đó. Đặc biệt, bộ sản phẩm này với thành phần chính là silk protein từ kén tằm phù hợp với cấu trúc da, nên nâng tông rất là nhanh. Vì thế được khách hàng đánh giá cực kì cao. Tôi rất là ưng ý với bộ sản phẩm Kén Tơ Tằm này.”

(Hiệu quả dưỡng trắng da trên nhiều khách hàng)
(Hiệu quả dưỡng trắng da trên nhiều khách hàng)

Giờ đây, bạn không cần tốn quá nhiều chi phí hay mất quá nhiều thời gian để đến Spa hay thẩm mỹ viện, mà ngay tại nhà bạn hoàn toàn sở hữu được làn da trắng mịn “ngọc ngà” với combo dưỡng trắng Kén Tơ Tằm. Phương pháp đến từ thiên nhiên an toàn, lành tính và phù hợp cho cả làn da nhạy cảm nhất. Để nâng cao hiệu quả trong quá trình sử dụng sản phẩm, người dùng cần áp dụng đúng hướng dẫn từ chuyên viên. Cần kết hợp thêm chế độ ăn uống và chống nắng cho da để đạt hiệu quả tốt nhất.

Rate this post
Đọc tiếp
Advertisement

Facebook

Advertisement

Tin Nổi bật

    Paste your advertisement code here.