Connect with us

Bí quyêt

Hiểu cơ thể nhờ xét nghiệm DNA, phương pháp thần kì giúp trẻ hóa và sống thọ

Published

on

 

Hiểu rõ cơ thể để hoạch định sức khỏe cho chính mình, hẳn không phải ai cũng biết được điều này. Xét nghiệm DNA được ứng dụng trong việc chăm sóc, phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe là khái niệm khá mới mẻ tại Việt Nam. Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” sẽ cùng hai vị khách mời là các chuyên gia trong ngành chia sẻ những thông tin hữu ích về “Xét nghiệm DNA”.

Mặc dù gen có tính di truyền, nhưng mỗi người đều mang một mã gen khác nhau. Trước nay, chúng ta thường nghe nhắc đến xét nghiệm DNA để tìm kiếm người thân, điều tra tội phạm,… Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học hiện đại, gen còn giúp bạn hiểu rõ tường tận về cơ thể để có cái nhìn toàn diện và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Với vấn đề đơn giản như dị ứng thức ăn và thuốc, theo thống kê hàng năm, có hơn 200.000 người chết. Trên thực tế, có rất nhiều gen không tiếp nhận một số chất thông thường, việc hiểu rõ bản thân sẽ giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn.“Mình phải hiểu được nguyên bản bản thân, từ thể vi tế mới hiểu được cơ chế cơ thể và biết cách áp dụng vào lối sống. Có như vậy, bạn mới hiểu cơ thể mình hấp thụ được gì và không tiếp nhận chuyển hóa được gì. Khi cơ thể mệt mỏi nghĩa là nó đang thiếu dưỡng chất, khoáng chất,… và bạn cần bổ sung kịp thời”, doanh nhân Valencia – Giám đốc chuỗi mỹ viện Thea Aesthetic Clinic chia sẻ về tầm quan trọng của xét nghiệm DNA.

Tại Thea Aesthetic Clinic, phương pháp xét nghiệm DNA được thực hiện nhẹ nhàng bằng cách lấy nước bọt của bệnh nhân thay vì máu, tóc, móng,… Khi bạn đến trung tâm Thea Aesthetic Clinic thực hiện xét nghiệm DNA sẽ có đội ngũ y bác sĩ đầu ngành với kinh nghiệm làm việc lâu năm hướng dẫn từng bước cẩn thận. Ngoài ra, Thea Aesthetic Clinic cũng chuẩn bị sẵn một bộ lấy mẫu xét nghiệm tại nhà rất dễ sử dụng. Bạn có thể lấy nước bọt bất cứ lúc nào.

“Mẫu sẽ được đưa qua phòng Lab (thí nghiệm) ở châu Âu xét nghiệm mới cho ra kết quả 29 loại như khoáng chất, vitamin, tim mạch, giải mã gen và nguyên lí hoạt động”, bác sĩ Alex Walker cho biết.

Từng là người trải qua giai đoạn không hiểu cơ thể đang muốn gì, tăng cân không hiểu lí do, mất ngủ,… diễn ra âm thầm, kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, chị Valencia đã bắt đầu tìm hiểu về phương pháp xét nghệm DNA. Điều đáng nói, chị nhận ra có rất nhiều người đang mắc phải tình trạng này, gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống nên đã quyết định đưa phương pháp này vào dịch vụ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tại Thea Aesthetic Clinic.

Kết quả nhận được sau khi xét nghiệm mẫu DNA sẽ là một cuốn sách phân tích chi tiết về cơ thể của bạn. Đặc biệt, phương pháp này còn giúp bạn hoạch định sức khỏe phòng tránh được 3 căn bệnh hiểm nghèo là ưng thư, đột quỵ và tiểu đường. Có thể nói, xét nghiệm DNA đang dần trở thành một phần tất yếu của cuộc sống văn minh hiện đại cho cá nhân và cả xã hội.

Thea Beauty Wellness Soul là hệ thống thẩm mỹ viện 5 sao đạt chuẩn quốc tế đầu tiên tại Việt Nam tiên phong ứng dụng các công nghệ trẻ hóa toàn diện trên thế giới, đáp ứng trọn vẹn mục tiêu da sáng, dáng xinh, khỏe đẹp từ bên trong. Với sứ mệnh kiến tạo một xã hội xinh đẹp, thịnh vượng và hạnh phúc, Thea Beauty Wellness Soul mang đến các giải pháp làm đẹp toàn diện, phòng chống lão hóa, cân bằng sức khỏe và tâm lí bằng các công nghệ tiên tiến trên thế giới cùng đội ngũ chuyên gia quốc tế hàng đầu. Hiệu quả tức thì mà các dịch vụ mang lại đang dần giúp Thea Beauty Wellness Soul khẳng định giá trị cho một thương hiệu đẳng cấp quốc tế tại Việt Nam.

Thea Beauty Wellness Soul được sáng lập và điều hành bởi nữ doanh nhân Valencia Trần. “Tiêu chí và tầm nhìn của Thea trong năm 2020 là luôn đồng hành cùng các hoạt động xây dựng cộng đồng, tạo cảm hứng cho tất cả mọi người biết yêu thương, bản thân và cân bằng thân – tâm – chí để có thể đẹp từ bên trong ra ngoài. Kết hợp với tất cả phát minh, sản phẩm công nghệ mới nhất như tế bào gốc, xét nghiệm DNA, liệu trình chăm sóc giảm cân, cân bằng nội tiết tố,… các khách hàng đến với Thea không chỉ phải để chữa bệnh mà là trẻ hóa, đảo ngược cơ chế sinh học của bản thân, đẹp trẻ từ trong ra ngoài”, doanh nhân

Ở chuyên mục “Gian hàng khỏe đẹp”, chương trình “Đẹp không giới hạn” giới thiệu đến khán giả dòng son đến từ thương hiệu Genli giúp nàng có một vẻ ngoài chỉn chu và cuốn hút. Dòng son Genli có nguồn gốc nguyên liệu từ Hàn Quốc và chứa thành phần đắt giá trầm hương, không chỉ mang lại cho nàng đôi môi căng mọng, quyến rũ mà hương thơm từ thỏi son xinh xắn, cao cấp này còn mang đến cho người dùng cảm giác thư giãn, dễ chịu khi sử dụng son. Với 2 dòng son lì và son kem, nàng sẽ có 7 lựa chọn về màu sắc phù hợp với sở thích và độ tuổi là: đỏ cam, hồng nude, đỏ đất, hồng đất, đỏ tím, cam đất, hồng cánh sen. Đặc biệt, khi đặt mua son tại “Gian hàng khỏe đẹp”, bạn sẽ nhận được ưu đãi son lì chỉ còn 300.000 đồng/thỏi và son kem chỉ còn 250.000 đồng/thỏi so với giá niêm yết thị trường là 500.000 đồng. Ngoài ra, khi mua bộ Genli son lì 7 sắc cầu vồng, bạn sẽ nhận ngay quà tặng bộ son kem Genli 7 màu. Tất cả chỉ có tại “Gian hàng khỏe đẹp”. Quý khán giả chương trình có thể đặt mua hàng tại “Gian hàng khỏe đẹp” qua Fanpage: https://www.facebook.com/gianhangkhoedep/ hoặc Hotline: 090.23.23.305

Bí quyêt

Nhai bã trầu chà lông măng cho trẻ sơ sinh, có nên hay không?

Published

on

Trên những bước đi đầu đời của con, sự hiện diện của người bạn đồng hành mang tên “bố mẹ” đóng vai trò rất quan trọng trong việc định hướng tính cách và sự phát triển cho trẻ. Tuy nhiên, có không ít bố mẹ lúng túng về cách chăm sóc con khỏe và đẹp. Chương trình “Đẹp không giới hạn” sẽ cùng bác sĩ Lê Kim Huệ (Trưởng khoa Truyền thông & Giáo dục sức khỏe – Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM) và diễn viên Kim Tuyến mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và bí quyết thú vị giúp mở khóa cho chuyện tưởng dễ mà lại khó này.

Từ khi có ý định mang thai, người mẹ đã dần tìm hiểu đến chế độ ăn uống cung cấp dưỡng chất cũng như phương pháp nuôi con khỏe đẹp từ trong bụng. Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp dân gian truyền miệng và khoa học hiện đại vẫn đang được các bà, các mẹ áp dụng xen kẽ trong việc chăm con.

Hẳn nhiều người không lạ khi nghe đến các cách làm đẹp cho trẻ như ngắm ảnh em bé xinh đẹp để con mình sinh ra cũng giống thiên thần, uống nước dừa cho con trắng da, cắt lông mi để bé có lông mi đẹp hơn, cắt tóc máu để tóc bé mọc dày đen,…

Thế nhưng, có khá nhiều phương pháp phản khoa học được bác sĩ Kim Huệ cảnh báo gây nguy hiểm cho trẻ như nhai lá trầu lấy bã chà lên da em bé để tẩy lông măng. “Làn da non nớt của em bé khi tiếp xúc với vôi trầu có thể gây bỏng da. Đồng thời, khi người lớn tự nhai trầu vô tình mang vi khuẩn tiếp xúc lên cơ thể của bé”, bác sĩ Kim Huệ phân tích về phương pháp này.

Là một người mẹ thuộc thế hệ trẻ, diễn viên Kim Tuyến cho biết từng phải đấu tranh tâm lí giữa việc tự chăm sóc con hay là để mẹ mình can thiệp vào việc chăm con của mình. “Thời điểm đó, con vừa mới được 4 tháng là mình đã đi quay rồi. Tuyến nghĩ mẹ đã nuôi 4 anh chị em mình khôn lớn nên kinh nghiệm sẽ là đúng. Vậy nên nếu mình lấy sách vở hoặc google ra để nói về thực tế thì cũng phải là lựa chọn sáng suốt. Cuối cùng, Tuyến quyết định yên tâm giao hết cho mẹ”, diễn viên Kim Tuyến chia sẻ.

Sau giai đoạn chăm trẻ sơ sinh, mẹ bắt đầu phải cùng con lớn lên. Khi con trẻ đã bắt đầu biết nhận thức về cái đẹp thì việc định hướng về giới tính, phong cách và độ tuổi phù hợp cho con là vấn đề khiến không ít phụ huynh phải bối rối. MC Mai Thu Huyền đã nhấn mạnh: “Thêm một lần nữa, đây lại là câu chuyện sự khác biệt của thế hệ”.

“Khi đứa bé được 2 tuổi, thể tích não của bé chiếm khoảng 85% so với người lớn. Bé hiểu hết tất cả những thứ xung quanh, am hiểu và biết bắt chước. Khi đứa bé được 6 tuổi, thể tích não của bé đã bằng 100% người lớn. Vậy nên, từ khi 2 tuổi, bố mẹ đã phải định hướng cho bé. Đặc biệt, khi còn nhỏ, da của bé rất non nớt nên chúng ta không nên sử dụng các loại mỹ phẩm có tác dụng bào mòn, chứa nhiều độc tố gây hại. Kể cả các sản phẩm hữu cơ organic cũng hạn chế lạm dụng quá mức”, bác sĩ Kim Huệ cho biết.

Trước khi làm đẹp cho con trẻ về ngoại hình, bác sĩ Kim Huệ khuyên bố mẹ nên ưu tiên dạy cho các con đẹp về mặt thể chất. Nói một cách dễ hiểu, trẻ cần có một vóc dáng cao lớn, một hàm răng chắc khỏe, mái tóc đẹp hay một làn da mịn màng.

Bên cạnh hành động, diễn viên Kim Tuyến cho rằng việc bố mẹ giải thích rõ ràng giữa đẹp và xấu trong từng sự lựa chọn, định hướng từ trang phục, ăn uống, thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến quá trình phát triển khỏe đẹp của con trẻ là điều vô cùng quan trọng. Theo đó, khi trẻ hiểu rõ lí do sẽ có sự cởi mở, chia sẻ với bộ mẹ hơn chứ không cảm thấy bị áp đặt dẫn đến sợ hãi khi đưa ra ý kiến của riêng mình.

Chuyên mục “Cẩm nang khỏe đẹp” tuần này chia sẻ về chủ đề “Nám – Tàn nhang”. Nám da là hiện tượng xuất hiện của những vết vàng thâm và đốm nâu trên khuôn mặt, nguyên nhân thường do các yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, các vấn đề liên quan đến ăn uống hoặc các tác động từ môi trường. Đặc biệt, tia UV khi tiếp xúc với da sẽ làm tăng quá trình sản xuất sắc tố melanin dưới da gây ra tình trạng tàn nhang, nám da. Nguy hiểm hơn, khi tia UV hoạt động với cường độ mạnh tiếp xúc với da có thể gây ung thư da.

Tia UVA hoạt động mạnh nhất và được xem là yếu tố gây hại nhiều nhất cho da. Khi tiếp xúc trực tiếp, UVA có thể phá hủy collagen và elastin khiến da dễ bị nám, lão hóa da nhanh chóng. Tia UVB khi tiếp xúc với da quá nhiều sẽ khiến da bị cháy nắng, sạm đen và khiến da yếu đi, dễ mắc phải các vấn đề như mụn, đen,…

Da mặt thường yếu và mỏng hơn các vùng da khác nên dễ dàng bị nám, tàn nhang hơn. Việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên như hành tây, chanh,… có thể giúp cải thiện tình trạng nám da. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và tập luyện khoa học là điều kiện cần thiết để tăng cường vẻ đẹp cho làn da.

Bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhất là khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, bôi kem chống trước 30 phút trước khi ra khỏi nhà, đi dưới trời nắng cần mặc áo chống nắng và đội nón rộng vành.

Ở chuyên mục “Gian hàng khỏe đẹp”, chương trình “Đẹp không giới hạn” giới thiệu đến khán giả bộ đôi dưỡng trắng da từ tế bào gốc thực vật “Perfect Body White Lotion” của thương hiệu Thea. Với thành phần thiên nhiên an toàn cho mọi loại da, tồn tại ở dạng nước và tinh dầu nên “Perfect Body White Lotion” sẽ thẩm thấu rất nhanh, không gây bết dính và sử dụng được cho toàn cơ thể. Làn da của bạn sẽ cải thiện sắc tố trắng sáng, mịn màng hơn chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Đặc biệt, “Perfect Body White Lotion” sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn tẩy tế bào chết cho da ít nhất 2 lần/tuần nhé. Ưu đãi “khủng” giảm ngay 10% so với giá niêm yết trên thị trường là 1.500.000 đồng/sản phẩm khi đặt mua Perfect Body White Lotion Thea tại “Gian hàng khỏe đẹp”. Ngoài ra, bộ 2 sản phẩm chỉ 2.700.000 đồng và 10 khách hàng đầu tiên khi mua 2 sản phẩm sẽ được tặng kèm 1 sản phẩm.

Quý khán giả chương trình có thể đặt mua hàng tại “Gian hàng khỏe đẹp” qua Fanpage: https://www.facebook.com/gianhangkhoedep/ hoặc Hotline: 090.23.23.305.

Continue Reading

Bí quyêt

Đánh sạch nám, tàn nhang, sẹo mụn sau 7 ngày nhờ tái tạo da đúng cách

Published

on

Tái tạo da được xem là “đặc ân” tạo hóa dành cho con người, bởi đây là quá trình thay thế tế bào cũ bằng tế bào da mới giúp lấy lại sức sống cho làn da. Đặc biệt, đối với những người bị nám da, nếp nhăn, da không đều màu, sẹo,… thì tái tạo da chính là phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất.

Với chủ đề “Phương pháp tái tạo da”, chương trình “Đẹp không giới hạn” đã mời PGS.TS.BS Lê Ngọc Diệp – nữ Phó Giáo sư về da liễu đầu tiên khu vực miền Nam, hiện chị đang là giảng viên cao cấp bộ môn Da liễu trường ĐH Y Dược TP.HCM và doanh nhân Hà Lê – nhà sáng lập thương hiệu mỹ phẩm Hale Malie cùng chia sẻ những thông tin, kiến thức hữu ích về vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm này.

Ai cũng mong muốn sở hữu một làn da đẹp không tuổi. Thế nhưng, sự tác động của các yếu tố xấu từ bên ngoài môi trường cũng như từ bên trong cơ thể khiến chúng ta không kiểm soát hết được, dẫn đến sự xuống cấp nhanh chóng của làn da. Việc chăm sóc da sai cách cùng sự nôn nóng làm đẹp càng làm cho tình trạng của da tồi tệ hơn.

Thời gian gần đây, cụm từ “tái tạo da” đang trở nên phổ biến trong từ điển làm đẹp. Có rất nhiều sản phẩm, phương pháp tái tạo làn da, làm đẹp cấp tốc. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về quy trình tái tạo da và phương pháp đúng cách, gây ra các hệ lụy nguy hiểm cho làn da.

Làn da của con người cấu tạo gồm 3 lớp chính: thượng bì (tế bào da), trung bì (sợi elastin, collagen) và lớp mỡ dưới da. Theo đó, khi nói đến tái tạo da nghĩa là nói đến lớp thượng bì. Nếu như các tế bào khác trong cơ thể không có khả năng tái tạo, thì làn da có khả năng đặc biệt là có thể tái tạo.

“Lớp thượng bì gồm 5 lớp tế bào, lớp cuối cùng là lớp tế bào đáy. Lớp tế bào đáy có chức năng sản sinh ra các tế bào khác. Tiếp đến là lớp tế bào gai, lớp tế bào hạt, lớp bóng và cuối cùng là lớp sừng. Lớp sừng chính là lớp tế bào đã chết, không còn chức năng và nó sẽ bong ra. Khi lớp da ngoài cùng bong sẽ đánh tín hiệu để lớp tế bào đáy sản sinh ra tế bào mới. Chu kì này sẽ diễn ra trong khoảng 28 ngày đối với người trẻ tuổi. Nếu như lớp tế bào sừng bong tốt, thì làn da sẽ tái tạo tốt”, bác sĩ Ngọc Diệp nói về quá trình tái tạo của làn da.

Khi càng lớn tuổi, quá trình tái tạo da tự nhiên sẽ chậm lại khiến da sần sùi, thô ráp. Lúc này, việc tác động vào chu kì này để thúc đẩy sự tái tạo da diễn ra nhanh hơn như lúc còn trẻ thì có thể giữ được làn da tươi trẻ, mịn màng.

Bộ sản phẩm “New skin in 7 days” có nguồn gốc nguyên liệu xuất xứ từ Đức, chế tạo và đóng gói tại nhà máy mỹ phẩm uy tín tại Hàn Quốc và nhập chính ngạch về Việt Nam được phân phối bởi thương hiệu mỹ phẩm Hale Malie là một trong những lựa chọn an toàn cho một sản phẩm hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tái tạo da, thúc đẩy hình thành làn da mới.

Với “New skin in 7 days”, những vấn đề như nám, tàn nhang, mụn ẩn, mụn cám, lỗ chân lông to,… sẽ được đẩy lùi và làn da sẽ được cải thiện rõ rệt, căng bóng, trắng mịn chỉ sau 7 ngày sử dụng. 

“Khi thay da phải có sản phẩm dưỡng, trong bộ sản phẩm này vừa có sản phẩm thay da bằng thảo dược của Đức, vừa có sản phẩm chăm sóc phục hồi da của Hàn Quốc nên người sử dụng không cần lo lắng tìm thêm sản phẩm khác. Thời gian giữa 2 lần tái tạo da là 28 ngày, bước dưỡng kéo dài 15 ngày. Sau 4 ngày đầu tiên thay da, lớp sừng sẽ bong hết và dùng kèm đó là sản phẩm dưỡng, bảo vệ. Khi da đã được thay sẽ căng bóng, mịn màng”, Doanh nhân Hà Lê chia sẻ về bộ sản phẩm “New skin in 7 days” do công ty Hale Malie phân phối.

Không chỉ dành cho da mặt, bộ sản phẩm “New skin in 7 days” có thể sử dụng đánh bay mụn lưng, vai. Tuy nhiên, để có một làn da khỏe đẹp, chỉ chăm sóc từ bên ngoài thôi chưa đủ mà bạn cần có một cơ thể khỏe từ bên trong, lối sống sinh hoạt lành mạnh. Tái tạo da là bước quan trọng trong việc chăm sóc da. Nó phụ thuộc vào thành phần tái tạo da là gì, nồng độ ra sao. Với những chất sử dụng nồng độ cao thì cần theo chỉ định của bác sĩ, nếu nồng độ quá cao có thể vài tháng sử dụng 1 lần, còn thấp hơn thì có thể sử dụng hàng ngày. Bên cạnh đó, độ PH cũng liên quan việc sử dụng thành phần tái tạo làn da. Chính vì vậy, bác sĩ Ngọc Diệp khuyên chúng ta nên tìm những thương hiệu uy tín và thực hiện đúng theo hướng dẫn để đảm bảo làm đẹp an toàn.

Continue Reading

Bí quyêt

4 nguyên tắc để giảm cân

Published

on

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng, theo dõi chỉ số cân nặng, tập luyện thể thao và hạn chế bia rượu là những nguyên tắc để giảm cân.

Độc giả tham gia khoá học “Chạy bộ giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nhận định, chế độ ăn uống quyết định việc việc giảm cân của bạn. Khi dùng bữa, người muốn giảm cân cần kiểm soát 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 nhóm chất này, bạn nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem… Tinh bột có trong cơm, bún, phở… Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt…

Người giảm cân nên tăng cường ăn rau củ, trái cây.
Người giảm cân nên tăng cường ăn rau củ, trái cây.

Những loại đồ ăn nên tăng cường là: rau quả, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa hạt làm từ hạt đậu nành, mắc ca, hạnh nhân…

Khi chế biến thức ăn, cần hạn chế món chiên, xào, nướng mà nên thay bằng các món luộc, hấp, kho.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Với bánh, kẹo ngọt nên chọn những loại ghi rõ lượng chất béo dưới 2gram một phần hoặc sản phẩm có chất tạo ngọt tự nhiên.

Theo dõi chỉ số cân nặng

Người muốn giảm cân cần quan tâm đến chỉ số BMI (Cân nặng chia cho bình phương chiều cao theo đơn vị m hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng đạt chuẩn so với chiều cao khi chỉ số BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số BMI lớn hơn 23, hoặc vòng eo ở nam lớn hơn 90 cm, ở nữ lơn hơn 80 cm và.

Nên kiểm tra chỉ số BIM hàng tuần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý. Chỉ số BMI tăng quá cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, khớp, tăng nguy cơ ung thư.

Tập luyện thể thao

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, bạn cần kết hợp với chế độ luyện tập thể thao hợp lý để có cân nặng mong muốn. Nên tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người lớn tuổi có thể đi bộ, đạp xe đạp, tập thể dục nhẹ nhàng. Những người thích vận động có thể leo núi, đá bóng, chơi quần vợt, bơi lội… Riêng môn chạy bộ có thể phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể khiến mỡ thừa giảm, tránh được bệnh huyết áp, mỡ máu, các bệnh liên quan tới tim mạch…

Để chạy bộ đúng cách, bạn nên tham khảo một số khóa học căn bản. Trên trang ewiki.vnexpress.net giới thiệu khóa học chạy bộ gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, kèm hệ thống bài tập thực hành, tư liệu tham khảo hữu ích.

Chạy bộ góp phần giữ vóc dáng đẹp, cân nặng như ý. (Ảnh minh họa)
Chạy bộ góp phần giữ vóc dáng đẹp, cân nặng như ý. (Ảnh minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Người giảm cân không cần cắt hẳn bia, rượu song nên hạn chế tối đa để đảm bảo cân nặng chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo vì vậy dùng nhiều bia dễ béo bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày, nữ giới uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Các loại rượu vang kích thích ăn ngon miệng, có lọi cho bệnh tim mạch song cũng không nên dùng quá 60ml mỗi ngày.

Nha Trang  – Vnexpress

Continue Reading
Advertisement

Facebook

Advertisement

Lưu trữ

Tin Nổi bật