Sống khỏe
Thói quen trùm kín ra đường có thể gây loãng xương

Đã đăng
cách đây 5 thángngày
Bởi
Thái Ngọc
Che chắn quá kỹ khiến da không được tiếp xúc với ánh nắng dẫn đến cơ thể thiếu vitamin D, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất, gây loãng xương.
Bác sĩ Cao Thanh Ngọc, Khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cho biết thói quen che chắn quá kỹ mỗi khi ra ngoài khiến da không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến cơ thể bị thiếu vitamin D trầm trọng. Tất cả những yếu tố này làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu, trao đổi chất của cơ thể, mất cân bằng giữa quá trình tạo xương, hủy xương, dẫn đến loãng xương.
Theo định luật Shadow trong hấp thụ vitamin D của giáo sư Edward Gorham, Đại học California, Mỹ, khi độ dài của bóng cơ thể ngắn hơn chiều cao là thời điểm thích hợp nên phơi nắng. Thời gian phơi nắng phù hợp nhất ở Việt Nam trong khoảng 9 đến 10h sáng hoặc từ 3 đến 4h chiều.
Hầu hết mọi người có thể tạo đủ vitamin D khi ra nắng hàng ngày trong khoảng 10 đến 15 phút với cẳng tay, bàn tay hoặc chân không che chắn và không dùng kem chống nắng. Cách phơi nắng này có thể cung cấp đủ lượng vitamin D theo khuyến cáo từ các viện dinh dưỡng trên thế giới là 600-1000 IU trong một ngày cho trẻ 1-18 tuổi và 800-1000 IU ở người lớn.

Bác sĩ Trương Nhật Khuê Tường, Khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cho biết ngoài tắm nắng, một số thực phẩm như cá hồi, cá tuyết, cá thu, sữa, lòng đỏ trứng… cũng cung cấp vitamin D nhưng chỉ khoảng 5% nhu cầu cần thiết mỗi ngày.
“Nếu không thể phơi nắng và thực phẩm không đủ cung cấp nhu cầu vitamin D cần thiết, bạn có thể bổ sung bằng thuốc nhỏ giọt hoặc dạng xịt cho trẻ em và viên vitamin D cho người lớn”, bác sĩ Tường khuyên.
Theo bác sĩ Ngọc, loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa xương, dẫn đến tổn thương sức mạnh của xương, tăng nguy cơ gãy xương. Bệnh gây ra những hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh đau đớn, mệt mỏi kéo dài, tăng nguy cơ gãy xương, tàn phế và tử vong, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Bệnh có thể phòng ngừa được nếu mọi người được cung cấp đầy đủ canxi, vitamin D, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể theo lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Thường xuyên vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hạn chế những thói quen hút thuốc, uống rượu bia, uống thuốc không rõ nguồn gốc hoặc tự ý mua thuốc.
Cẩm Anh – vnexpress
Bạn có thể thích
Sức khỏe
Cải canh làm thuốc, phòng chống cảm mạo, chữa xuất huyết dạ dày

Đã đăng
cách đây 2 thángngày
02/10/2019Bởi
Thái Hà
Cải canh còn gọi cải bẹ xanh, cải xanh, cải cay, tên khoa học: Brassica juncea (L.) Czern. et Coss., họ Cải (Brassicaceae).
Cải canh còn gọi cải bẹ xanh, cải xanh, cải cay, tên khoa học: Brassica juncea (L.) Czern. et Coss., họ Cải (Brassicaceae). Cải canh là loại rau ăn rất quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Hạt cải canh ép dầu điều chế mù tạc làm gia vị hay dùng trong công nghiệp. Trong y học phương Đông, hạt cải canh dùng với tên thuốc “Giới tử” có công dụng như hắc giới tử, bạch giới tử.
Hạt cải canh chứa dầu béo, tinh dầu và chất nhầy; chất sinigrosid khi gặp nước, men myrosinase thủy phân cho glucose, kali sulfat acid và alyl isothiacynat (tinh dầu mù tạc – một chất lỏng, dễ bay hơi, không màu, gây chảy nước mắt, khi kết hợp với amoni hydroxyd thành alylthioure).
Theo Đông y, cải canh có vị hơi cay đắng, tính ấm; vào kinh phế. Giới tử vị cay, tính ấm; vào kinh Phế.
Cải canh cung cấp protid, lipid, glucid, celulose, caroten, vitamin C, acid amin, các nguyên tố Ca, P, Fe. Hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống táo bón, chống lão hóa, hỗ trợ tim mạch, chữa gout và phòng chống ung thư bàng quang… Dùng chữa ho hen, làm tan khí trệ, chữa kết hạch, đơn độc sưng tấy.
Hạt cải canh (giới tử) có tác dụng ôn hoá hàn đàm (làm ấm, tiêu đờm do lạnh, lợi khí, tán kết, chỉ thống. Chữa các chứng hàn đàm ủng phế, đàm ẩm khí nghịch, đàm thấp kinh lạc, loa lịch đàm hạch…
Liều dùng: giới tử 4 – 8g. Dùng ngoài không kể liều lượng. Cải canh: 100 – 300g.

Cách dùng giới tử làm thuốc
Trừ đờm, chữa ho: hạt cải canh 4g, hạt tía tô 12g, hạt rau cải củ 12g. Sắc uống. Dùng cho các chứng bệnh do đờm lạnh, ho, hen suyễn, đờm nhiều và loãng, tức ngực.
Chữa đờm vướng tắc, đau nhức khớp: hạt cải canh 4g, hạt gấc 12g, một dược 12g, quế tâm 12g, mộc hương 12g. Chế thành thuốc bột. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 4g với rượu trắng hâm nóng.
Trừ độc, tiêu nhọt:
Bài 1: hạt cải canh, hành ta liều lượng như nhau. Nghiền hạt cải thành bột, cho hành củ vào trộn nhuyễn, đắp vào chỗ bị nhọt hay hạch. Ngày làm 1 lần cho đến khi khỏi. Chữa áp-xe lạnh (âm thư), nổi hạch, nhọt lâu ngày mà không có đầu.
Bài 2: hạt cải canh nghiền thành bột, thêm ít giấm hoà đều, đắp chỗ nhọt mới phát.
Món ăn thuốc từ cải canh
Phòng chống cảm mạo: rễ cải canh 60 – 80g, đường đỏ 30g. Rễ cải rửa sạch, thái đoạn; sắc lấy nước; cho uống trong ngày.
Chữa xuất huyết do loét dạ dày, hành tá tràng: cải canh rửa sạch, cắt đoạn, nhúng trong nước sôi 5 – 10 phút, ép lấy 30 – 50ml nước, hâm nóng cho uống (có thể thêm đường trắng vừa đủ).
Kiện tỳ, hỗ trợ đường tiêu hóa: cải canh rửa sạch, phơi héo, cắt đoạn, ngâm chìm trong nước muối (tỷ lệ ≥ 4%), 3 – 5 ngày. Ăn rau và uống nước trong bữa ăn. Dùng khi dạ dày thiếu acid, sôi bụng, phân sống hoặc lạm dụng kháng sinh đường uống (giúp tái tạo vi khuẩn có ích trong ruột). Do dưa chua sinh nhiệt thấp nên thích hợp làm món ăn cho người béo phì và đái tháo đường.
Kiêng kỵ: Người sức yếu, sốt nóng (khí hư hữu nhiệt), yếu phổi ho khan không dùng.
Theo TS. Nguyễn Đức Quang (Sức khỏe đời sống)
Người bệnh cần được hồi sức nếu ngưng thở hoặc tim, nằm ở tư thế nghiêng, cố định đầu cổ, tứ chi khi di chuyển đến bệnh viện.
Theo bác sĩ Trần Quốc Tuấn, Khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, nhiều bệnh nhân đột quỵ nhập viện với tình trạng nặng thêm do ảnh hưởng của việc di chuyển, xử trí ban đầu sai. Các sai lầm thường gặp khi di chuyển bệnh nhân đột quỵ: Không cố định các phần cơ thể người bệnh, để bệnh nhân té ngã. Không có nhân viên y tế hỗ trợ trên đường di chuyển nên không phát hiện được tình trạng người bệnh diễn tiến nặng.

Các bước sơ cấp cứu người đột quỵ:
Hồi sức tim phổi nếu người bệnh bị ngưng thở hoặc ngưng tim. Việc không đánh giá được tình trạng nặng có thể khiến người bệnh nặng thêm.
Người bệnh cần được nằm ở tư thế thoải mái nhất nếu họ tỉnh, hoặc nằm nghiêng về phía nửa người bị ảnh hưởng (yếu liệt) nếu họ không tỉnh táo hẳn. Việc nằm nghiêng là để ngừa hít sặc do nôn ói. Nằm nghiêng về phía bên liệt là để phía không liệt có thể cử động ra hiệu được khi cần thiết.
Bệnh nhân cần được cố định các bộ phận quan trọng bao gồm đầu cổ, tứ chi khi di chuyển. Nếu không có cáng chuyên dụng, người bệnh nên nằm trên mặt phẳng cứng, tay chân xuôi theo mình, dùng chăn cố định hai bên đầu nhằm tránh chấn thương cột sống cổ. Việc vận chuyển người bệnh đột quỵ cần theo ba nguyên tắc: Đảm bảo đường thở và tim đập; cố định bảo vệ được các bộ phận có thể tổn thương như đầu cổ, tứ chi; vận chuyển nhanh nhất có thể.
Gọi xe cấp cứu để bệnh nhân được đưa đến bệnh viện nhanh chóng và có nhân viên y tế đi cùng để xử lý đúng cách.
Cẩm Anh vietnamnet
Sống khỏe
Yếu chuyện phòng the, chồng càng khiến vợ mất hứng hơn vì loay hoay “tự chữa”

Đã đăng
cách đây 3 thángngày
25/08/2019Bởi
Star.vn
Anh đã săn lùng và mua ngọc dược, thứ đang được đồn thổi “ông uống bà khen hay”. Anh đã nghĩ đủ cách để chế biến món này. Lúc đầu anh cũng có cảm giác như lấy được phong độ. Nhưng nó như đánh lừa anh, anh chưa “lâm trận” thì “hết đạn” khiến vợ anh mất hứng và còn giận anh hơn.
Anh Đặng Dương, một trong những nhân chứng sống của việc sử dụng “thần dược” này một cách vô tội vạ. Anh đầu tư số tiền khá lớn để cải thiện chăn gối vì bao lâu nay trong mắt vợ anh vẫn là thằng đàn ông yếu sinh lý.
Vợ anh lại thường xuyên nói bóng gió về chuyện tế nhị này khiến khiến anh cảm thấy mình đang mang cái “án” yếu chốn phòng the, anh đã lao tâm khổ tứ tìm “thần dược” để không còn tủi nhục nữa.
Anh đã săn lùng và mua ngọc dược, thứ đang được đồn thổi “ông uống bà khen hay”. Anh đã nghĩ đủ cách để chế biến món này. Lúc đầu anh cũng có cảm giác như lấy được phong độ. Nhưng nó như đánh lừa anh, anh chưa “lâm trận” thì “hết đạn” khiến vợ anh mất hứng và còn giận anh hơn.

Từ sau ngày hôm đó, vợ anh còn cười vì anh đã mất tiền oan vào cái “món” không tên này. Vợ anh hiểu chồng đang cố để làm vợ vui nên chị đã nói “Thôi nhà có đến đâu dùng đến đó, đừng cố”.
Tâm lý anh như được thỏa mái hơn, anh lại thấy tiếc số tiền bỏ ra để mua ngọc dương về chữa yếu sinh lý.
Không chỉ có anh Dương, mà chị Hiệp cũng vì muốn chữa yếu sinh lý cho chồng cũng đã đầu tư không ít tiền để mua ngọc dương. Chị còn lặn lội xuống tận Ninh Bình – nơi được coi là “thủ phủ” của những chú dê béo tốt. Chị nghĩ, ăn càng nhiều sinh lý sẽ càng được cải thiện. Thế nhưng, chồng chị dù có ăn bao nhiêu vẫn không khá hơn và còn sợ hãi mỗi khi nhìn món ăn mà vợ tẩm bổ. Hao tâm, tốn sức, kết quả thu được vẫn là con số không.
Không chỉ có hai trường hợp trên, mà rất nhiều quý ông đã bỏ tiền để lĩnh trái đắng vào người. Nói chuyện với PV, lương y Nguyễn Đức Hưng (Hội Đông y Việt Nam) cho rằng: “Ngày nay, mỗi khi nam giới yếu sinh lý lại tìm đủ các loại “thần dược” để “chữa yếu” cho chính mình. Vì họ luôn tin “ăn gì sẽ bổ đấy”. Nhưng thực chất đấy là suy nghĩ hết sức sai lầm và không có tác dụng”.
Theo lương y Nguyễn Đức Hưng, trong y học cổ truyền thì thịt dê là loại thực phẩm, nhưng cũng được coi là vị thuốc có vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ huyết, ích khí, ôn trung, ấm thận. Thịt dê được bồi bổ cho những người gầy yếu suy nhược, thiếu máu. Thịt dê chỉ có ích với những người dương hư, còn ai âm hư, dương vượng thì không nên dùng, nó sẽ phản tác dụng.
Nội tạng một số loại động vật có một số chất có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu ăn nhiều lại có hại như cholesterol chẳng hạn. Đây là yếu tố rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, của bộ phận sinh dục… những người béo phì, huyết áp cao thì không nên dùng những thứ đó.

Vị lương y này còn chia sẻ thêm, một số loại động vật, cỏ cây nói tốt cho sinh lý nhưng cũng chỉ là giải pháp hỗ trợ. Thịt dê bổ và tốt như vậy, nhưng không phải ai cũng dùng được, không phải ai cũng tăng khả năng sinh lý.
Đừng mải miết đi tìm những vị thuốc tăng cường sinh lý, không nên tin theo những lời quảng cáo có cánh. Khi gặp vấn đề về phòng the, các quý ông nên tìm đến bác sĩ để có sự tư vấn và giải pháp phù hợp.
(Tít bài đã được Dân Việt đặt lại) Theo Tuệ Nhi (Phụ nữ sức khỏe)

Fan Việt truy lùng 3 cái tên ‘gây thương nhớ’ sau trận bán kết nữ

Bất ngờ với hành động của Nhật Lê khi Quang Hải bị chấn thương

Con trai Đan Trường nhận được cơn mưa lời khen khi tạo dáng như mẫu nhí chuyên nghiệp

BTS trở thành nhóm nhạc có nhiều Daesang nhất mọi thời đại

Xúc động hình ảnh CĐV Việt lấp đầy khán đài cổ vũ tuyển nữ Việt Nam

Tiến Linh – Bước qua bi kịch cuộc đời đến ‘giải cứu’ U22 Việt Nam

Ngọc Trinh thú nhận: “Mua sắm mấy tỷ một tháng thì tiền núi cũng hết”

Tuyển Việt Nam lại thắng ngoạn mục ở phút cuối, báo Thái phải cay đắng thốt lên: “Đội nhà mệt thật rồi”

Sao Vbiz ế đến mức bị “rao bán” mọi mặt trận: Anh Đức được mai mối khắp nơi vẫn chưa bằng một lần để đời của Ngô Thanh Vân

HLV Park Hang-seo lý giải việc để Bùi Tiến Dũng dự bị: “Xin mọi người đừng hiểu nhầm tôi”

Ăn một bát mì, gan cần 32 ngày giải độc? Có 3 điều cần chú ý khi ăn mì để không hại sức khỏe

Tiến sĩ Gupta nói, Không ai phải chết vì ung thư ngoại trừ sự bất cẩn

Vẻ đẹp của hot girl sư phạm Trần Trân hút hồn nhiều sao Việt

Lê Phương ra sản phẩm âm nhạc mới và đây là phản ứng của fan

Trân Trần cô giáo xinh đẹp không vào showbiz vì thích cuộc sống tự do, thoải mái

Lê Phương trong “Gạo nếp gạo tẻ”: Từ phim giả đến đời thực

Ngẩn ngơ trước vẻ đẹp tinh khôi của Hot girl đại học Ngân Hàng TP.HCM

Tổng hợp những hình ảnh đẹp nhất về Hot girl Trần Trân

Hot girl nuôi Kuma Thong hay nghĩ đến cái chết trước khi rơi từ chung cư The Gold View

Hà Tĩnh: Sau mổ ruột thừa, nữ bệnh nhân bàng hoàng phát hiện bị cắt mất vòi trứng

Quang Hà ca sĩ hiếm hoi được nhiều lớp nghệ sĩ yêu mến

Hứa Minh Đạt khoe đùi thon trắng trong tập 3 của Kẻ Trộm Chó

Doanh nhân Nguyễn Như Thủy Tiên được tôn vinh Gương Sáng doanh nhân Việt Nam hôi Nhập 2019

NTK Việt Hùng chia sẻ bí quyết chọn áo dài giúp người có thân hình quá khổ thon gọn hơn

Nàng “Quyên” Vũ Ngọc Anh: “Một khi yêu ai thì sẽ yêu bằng trọn con tim”

“Mẹ chồng quốc dân” Ngân Quỳnh từng phải hát vũ trường để nuôi niềm đam mê nghệ thuật

Ngọc Trinh ôm, hôn trai “lạ” say đắm dù bạn trai đại gia mất 1 tháng chuẩn bị quà sinh nhật tuổi 30

Dương Bích Hảo: Nữ doanh nhân kiên cường vượt cửa tử để được sống lần nữa

Nguyễn Duyên Quỳnh hát live cực ngọt Gió Cuốn Anh Đi trong họp báo ra mắt MV Gió Cuốn Anh Đi

‘Cha ma’ – phim kinh dị rùng rợn song khá xúc động, nhân văn

Ăn một bát mì, gan cần 32 ngày giải độc? Có 3 điều cần chú ý khi ăn mì để không hại sức khỏe

Tiến sĩ Gupta nói, Không ai phải chết vì ung thư ngoại trừ sự bất cẩn

Vẻ đẹp của hot girl sư phạm Trần Trân hút hồn nhiều sao Việt

Lê Phương ra sản phẩm âm nhạc mới và đây là phản ứng của fan

Trân Trần cô giáo xinh đẹp không vào showbiz vì thích cuộc sống tự do, thoải mái

Lê Phương trong “Gạo nếp gạo tẻ”: Từ phim giả đến đời thực

Ngẩn ngơ trước vẻ đẹp tinh khôi của Hot girl đại học Ngân Hàng TP.HCM

Tổng hợp những hình ảnh đẹp nhất về Hot girl Trần Trân

Hot girl nuôi Kuma Thong hay nghĩ đến cái chết trước khi rơi từ chung cư The Gold View

Hà Tĩnh: Sau mổ ruột thừa, nữ bệnh nhân bàng hoàng phát hiện bị cắt mất vòi trứng
Tin Nổi bật
- Giải trícách đây 2 ngày
Sao Vbiz ế đến mức bị “rao bán” mọi mặt trận: Anh Đức được mai mối khắp nơi vẫn chưa bằng một lần để đời của Ngô Thanh Vân
- Đời sốngcách đây 3 ngày
Trong 50 ngày, Kbiz mất đi 3 ca sĩ kiêm diễn viên tài năng: Cha In Ha nối gót Sulli và Goo Hara
- Tin tứccách đây 18 giờ
Ngọc Trinh thú nhận: “Mua sắm mấy tỷ một tháng thì tiền núi cũng hết”
- Đời sốngcách đây 3 ngày
Muôn kiểu ‘ứng phó’ thời tiết lạnh giá mùa đông của học sinh: Đem chăn bông vào lớp, quấn khắp người khi đạp xe
- Bóng đácách đây 17 giờ
Tiến Linh – Bước qua bi kịch cuộc đời đến ‘giải cứu’ U22 Việt Nam
- Giải trícách đây 3 ngày
Em gái Thanh Thảo lên tiếng đồng cảm với Khổng Tú Quỳnh và tiết lộ điều bất ngờ trong chuyện tình cũ với Ngô Kiến Huy?
- Bóng đácách đây 3 ngày
Bùi Tiến Dũng không được bắt trận U22 Việt Nam gặp U22 Singapore!
- Tin tứccách đây 2 ngày
Nam công nhân rơi từ tầng 8 công trình xuống đất tử vong ở Đà Nẵng
You must be logged in to post a comment Login