MC Huyền Ny là tiến sỹ Dược tốt nghiệp tại Mỹ, hiện tích cực hoạt động trong lĩnh vực sức khỏe, làm đẹp. Từ kinh nghiệm giữ dáng của bản thân, Huyền Ny chia sẻ với Ngoisao.net thực đơn trong ngày với quy tắc chính là ít tinh bột, nhiều đạm và rau xanh giúp giữ dáng, bảo vệ sức khỏe.
![[Caption]sdasd](https://star.vn/wp-content/uploads/2019/12/huyenny4-8241-1577692605.jpg)
Bà mẹ ba con khuyến khích chị em nên áp dụng thực đơn này ít nhất một lần mỗi tuần: “Chế độ ăn để giảm lượng cholesterol xấu không quá khó áp dụng. Bạn sẽ vẫn được ăn no, không bị thèm ăn, lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe về lâu về dài, tránh được nhiều bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước trong ngày để cơ thể tiêu hóa tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố… giúp ích cho vóc dáng, làn da”.
Bữa sáng
“Ny có thói quen uống 1 ly protein mix với các loại trái mọng như việt quất, mâm xôi, kiwi… chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một ly sinh tố như này thường chứa khoảng 25 g protein. Nếu các bạn không thêm bột protein như Ny thì có thể thay bằng một chén các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân…để thế đạm vào”, Huyền Ny gợi ý cho bữa sáng đủ chất.
Bữa phụ 1
– 1 bát nhỏ trái cây tươi gồm táo, cam, lê, đào.
– 1 ly nước dừa tươi.
Bữa trưa
– 1 đĩa rau súp lơ xào chung với đậu hũ (khoảng 20 g protein)
– Có thể ăn kèm một bát nhỏ cơm, nên ưu tiên cơm gạo lứt.
Bữa phụ 2
– 1 bịch đậu phộng luộc (khoảng 20 g protein)
Bữa tối
– 1 bát canh chua cá bông lau nấu cùng giá đỗ, dứa, cà chua, đậu bắp… (khoảng 30 g protein).
– Có thể ăn kèm một bát nhỏ cơm, nên ưu tiên cơm gạo lứt.
Duk Sun – Ngoisao.net
