5 việc nên làm sớm để kìm hãm tốc độ lão hóa

Không dừng lại với công việc MC, Huyền Ny ngày càng được nhiều chị em biết đến với vai trò tư vấn, hướng dẫn chăm sóc sức khỏe, làm đẹp. Tiến sĩ Dược tốt nghiệp tại Mỹ khẳng định lão hóa là quy luật tự nhiên mà không ai tránh được, tuy nhiên, nếu sớm áp dụng 5 nguyên tắc sau đây, chị em hoàn toàn có thể làm chậm tốc độ lão hóa của làn da, vóc dáng…  

Chống nắng

Tia UV là một trong những tác nhân chính khiến da nhanh lão hóa, sạm nám. Vì vậy, ngoài việc che chắn cho cơ thể với trang phục phù hợp, thoa kem chống nắng cũng là bước chị em không được bỏ qua. Hình thành thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày từ khi còn trẻ sẽ giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Chăm vận động

Huyền Ny khẳng định ngay cả khi bạn không đặt mục tiêu cải thiện vóc dáng thì cũng nên sớm kết thân với một bộ môn thể dục, thể thao nào đó mà bản thân thấy hứng thú: “Hãy biến việc vận động hàng ngày thành thói quen không thể bỏ giống như bắt buộc phải đánh răng, rửa mặt mỗi ngày vậy. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc vận động thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất collagen – yếu tố quan trọng để duy trì độ săn chắc cho làn da”.

Bên cạnh đó, chăm tập thể dục, chơi thể thao cũng là cách hiệu quả để xả stress, cân bằng cuộc sống và ngăn ngừa bệnh tật.

Sống lạc quan, tích cực

Khoa học đã chứng minh khi suy nghĩ tích cực, sống vui vẻ, cơ thể con người có xu hướng ít sản sinh các loại hormones xấu nhờ đó mà bạn sẽ khỏe mạnh, xinh đẹp hơn. Các bộ môn như yoga, thiền định có hiệu quả cao trong việc cải thiện tinh thần, giúp tâm hồn thanh thản, nhẹ nhõm hơn sau nhưng giờ làm việc căng thẳng.

“Nói thì dễ nhưng thông thường, đến khoảng 40 tuổi con người ta mới học được cách giữ cho tâm hồn thanh thản, bớt sân si, đố kỵ. Sớm đạt được điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhan sắc tươi tắn, nhờ đó quá trình lão hóa cũng bị đẩy lùi”, MC Huyền Ny cho biết.

Ăn uống lành mạnh

Huyền Ny tin rằng khi còn trẻ việc ăn uống khoa học, lành mạnh không được nhiều người chú tâm: “Tuy nhiên, từ độ tuổi 30 trở đi, cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu như thiếu năng lượng làm việc, tiêu hóa kém, làn da sạm nám… thì chị em mới bắt đầu chú trọng hơn đến chuyện dinh dưỡng. Ngoài 40, dấu hiệu của lão hóa sẽ ngày một rõ hơn như nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ… Lúc này ăn uống lành mạnh không chỉ giải quyết vấn đề nhan sắc mà còn nhằm bảo vệ chính sức khỏe, cuộc sống của các bạn”.   

Chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng với tỷ lệ phù hợp. Hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, đóng hộp không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng mà còn bảo vệ sức khỏe, làn da. Bên cạnh đó, cung cấp đủ độ ẩm, các loại vitamin cho cơ thể theo từng thời kỳ cũng có vai trò quan trọng trong công cuộc ngăn ngừa lão hóa.

Nâng cao chất lượng đời sống tình dục

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc giải phóng hormones endorphin hay serotonin trong khi quan hệ tình dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng làm chậm sự thoái hóa của các tế bào, nhờ đó kìm hãm tốc độ lão hóa cơ thể. Ngoài ra, các hormones này cũng có vai trò trong việc cân bằng cảm xúc, hạn chế các chứng rối loạn thần kinh, lo âu, trầm cảm…

Duk Sun  – Ngoisao.net